近頃よく聞くデトックスとは（解毒）という意味体に溜まった老廃物を出すことで体の中から元気になろうという健康法です
老廃物を取り除くことによって体の本来の健康になろうとする力が活性化して自分の力で元気になろうとがんばりはじめます。

毒素がたまりにくい体つくりは水分補給から

老廃物の出口はさまざま主に汗と尿と便から排出されます。
この排出のしくみがスムーズに行いくことがデトックスのポイントです
現代人は運動不足や不規則な生活、ストレスなどによって代謝する力が低下しているといわれています
代謝にかかわるのは、血液、リンパの流れ、肝臓・腎臓機能・腸の働きなどで、これらの機能が低下すると老廃物が溜まりやすくなります

血液やリンパ液がスムーズに流れるためには、まず十分に水分の補給をすることが大切、水を飲むことは、普段の生活の中で出来る一番手軽なデトックスの方法です。
デトックスに必要な水分量の目安は１．５リットルから2リットル水分補給のタイミングは寝起き、食事のとき入浴前と就寝前です。
人によって代謝能力がちがうのでこの量が多いという場合はこのタイミングを上手に利用して自分が飲める量を1日かけて飲むようにするといいでしょうまず大切なのは水分を取る習慣を付けることです。

ミネラルウォーターのほか、利尿作用やデトックスの働きがあるハーブティーなどもお勧め、カフェインやアルコールには脱水作用があり、かえって水分不足になるので注意が必要です。

入浴は代謝を上げて解毒を助ける最高の健康法です。
夏は暑い上時間がないなどでシャワーで済ませてしまいがちですが、短時間でもお湯につかることで血行がよくなります。
また開いた毛穴から老廃物が排出されるので、血液がきれいになり肌も美しくなります。
とくに入浴によってじっくりと出てくる汗からは老廃物が排出されます。
現代は空調が調整されているため汗をかかない人が多いですが、汗をかかないことは老廃物をためる原因になります。

こういったときにアロマオイルを使うとアロマとの相乗効果で疲れが取れて体もすっきりします。アロマオイルは体調や香りの好みにあわせたり、利尿作用や浄化作用のあるオイルを選んだりすることにより高い効果が期待できます。
また足裏デトックスには足の助もいいですよ